基本體能訓練菜單、肌力訓練菜單、全身訓練菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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( 啞鈴訓練菜單、槓鈴訓練菜單、彈力帶訓練菜單、Cable訓練菜單 ) ... 感受胸肌的發力，完成上斜伏地挺身. 關於上斜伏地挺身的角度，基本上你的角度越大 ...

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屬入門訓練菜單，一週安排5 天，一個部位一天。只要知道有哪些基本要訓肌群，就不用到健身房後回想今天要練哪些肌群，只要記下來單一肌群 ...

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初學者通常對健身器材、訓練方式和訓練技巧不太熟悉，並且尚未有固定的運動習慣。對此建議初學者的訓練菜單最好安排每週進行3~4次訓練，每次訓練時間 ...

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